Många föräldrar och ungdomar undrar: hur vet man hur lång man ska bli? Det finns ingen kristallklar svar, men vi kan få en bra gissning. Längden bestäms främst av dina gener, men också av mat, sömn och träning. Låt oss ta reda på hur detta fungerar, helt enkelt.
Gener styr längdutvecklingen
Cirka 80 procent av din längd kommer från dina föräldrar. Du kan räkna ut ungefärlig målängd med en enkel formel. För pojkar: ta fars längd plus mors längd, lägg till 13 centimeter och dela på två. För flickor: ta fars längd, dra bort 13 centimeter, lägg till mors längd och dela på två. Resultatet är ungefär ± 8 10 centimeter (ganska oprecis, men det ger en idé).
Exempel: Far är 180 centimeter, mor 165 centimeter. En pojke blir då cirka 183 centimeter.
De flesta barn når 70 procent av slutlängden vid två år och 85 procent vid fyra år. Under puberteten växer man mest. Pojkar växer mest mellan 13 15 år, flickor mellan 11 13 år. Efter det stannar tillväxten gradvis. Pojkar slutar växa omkring 18 år, flickor omkring 16 år.
Mat, sömn och aktivitet gör skillnad
Du kan inte ändra dina gener, men du kan påverka din längdutveckling genom livsval. Kroppen behöver rätt näring för att växa ordentligt. Få i dig kalcium, D-vitamin och protein varje dag.
Sömn är minst lika viktig, faktiskt. Tillväxthormonen frisätts när du sover djupt. Du behöver 9 11 timmars sömn per natt under tillväxtåren. Motion hjälper också. Simning och basket är särskilt bra för att stärka ben och muskler.
Undernäring eller kroniska sjukdomar kan stoppa tillväxten. Undvik rökning och alkohol de försenar puberteten och minskar längden.
Växa klart och vad gör du vid oro
Efter puberteten stannar längdtillväxten nästan helt. Du kan påverka lite genom god mat och sömn, men bara 2 5 centimeter extra på detta stadium.
Mät din längd regelbundet och jämför med tillväxtkurvor från 1177.se. Om du avviker mycket från kurvan, kontakta barnläkare eller BVC. De kan kontrollera skelettåldern med röntgen eller göra blodprov för tillväxthormon.
Alla människor växer olika fort. Var tålmodig, helt enkelt din kropp gör sitt bästa.
Kontakta läkare för personlig bedömning. Ingen metod är helt exakt, men läkare kan ge dig svar baserat på dina specifika förutsättningar.
